稲毛練習報告

１月のマレーシアでハワイを獲得して以来、２週間の休養を経て４月の宮古島大会で最高の成績が出せるようにと考え２月の４週目あたりから千葉の稲毛にある稲毛インターナショナルトライアスロンクラブでプロの選手の方々と練習をしていました。稲毛ＩＴＣに所属するプロは現在、有名どころで言うとショートで福井英朗さん、山本淳一さん、ロングで言うと森田　翼さんなどです。一般の会員の方もかなりのつわものばかりで学生も何人かいました。稲毛ＩＴＣは一般の会員さんもいるために基本的に練習はかなり朝型で夜型で練習してきた自分にとってはじめに１週間はその練習リズムに体を合わせるのに精一杯で体調を崩しましたが２週目からは逆にかなり調子がよくなりやはり朝型の練習リズムのほうがいいんだなと実感しました。基本的な１週間の練習スケジュールを紹介します。（３/２６からの分）
月曜　　７：００〜９：００　SWIM（ＤＩＳＴＡＮＣＥ/６０００ｍ）
　　　　１４：００〜１６：３０ＢＩＫＥ（外房有料道路Ｔ．Ｔ．）
火曜日　７：００〜８：３０　ＳＷＩＭ（ＡＴ、VO2/３０００ｍ）
　　　　　９：００〜１２：００　ＢＩＫＥ（１６ｋｍＨＡＲＤねずみ坂含む/７０ｋｍ）
水曜日　オフ
木曜日　７：００〜８：３０　ＳＷＩＭ（ＡＥＲＯ、ＳＰＲ/２５００ｍ）
　　　　　１６：３０〜１８：００ＲＵＮ（ペース走　２０ｋｍ）　キロ4分　ロード
金曜日　７：００〜８：３０　ＳＷＩＭ　（ＬＴ/4500ｍ）
　　　　　９：３０〜１０：００　ＲＵＮ　（ＩＮＴＥＲＶＡＬ）
土曜日５：４５〜６：４５　ＳＷＩＭ　（ＦＯＲＭＩＮＧ/1500ｍ）
　　　　６：４５〜８：００　ＳＷＩＭ　（　ＪＡＭＭＩＮＧ、ＡＥＲＯ/３５００ｍ）
　　　　９：００〜　　　　　ＢＩＫＥ　（ＬＯＮＧ/100〜160ｋｍ）
日曜日　８：００〜　RUN　ＯＲ　ＢＩＫＥ　（ＬＯＮＧ）
火曜日と金曜日がメインで水曜は完全休養です。
プロの人間も全てこなしているわけでなく各自自分の体調に合わせて練習をチョイスしてやっているといった感じでした。
ＳＷＩＭ：コースは1コースから5コースまでレベル分けされていてトップのコースで100を1分10で楽勝？でまわすぐらい。自分ははじめ4コースの先頭を引いていたが途中から3コースへとにかく自分より早い人はいくらでもいるので練習も気が抜けないし自分の実力を測るよい目安になる。普段一人で泳いでいるとやはりコーチがいると何か緊張感があって気分も乗ってきて集中して泳げる。
ＢＩＫＥ：自分の中では1番、宮古島に向けて強化したかった種目。練習の特徴としてはアップ、ダウンのメリハリがきちんとしていて飛ばすところは飛ばす、といった感じで練習のコンセプトがはっきりしている。ロングライドでも必ず1箇所はハード区間があって刺激が入る。　自分はやはりプロの人には上りのハード区間に入ると相対速度が3〜4ｋｍは違う感じでぜんぜん　ついていけない、しかし平地で走る分にはそんなに差は感じないで自分も前で引いたりする。　特に早いのは翼さんや淳一さん。

ＲＵＮ：一番レベル差は感じなかった種目だがやはりスピードがあると感じた。いきなしあげられたときにはやはりついていけない。練習はバリエーションに富んでいて日曜には館山のほうにある清和の森に3時間ぐらいクロカンにいったりする。ポイント練習としてペース走とインターバルをやる以外には練習は組まれていなくてポイント練習を重視して疲れをためないようにしているそうだ。
これとは別に3月15〜18日には館山にプロの人たちと合宿に行きました。練習内容はＲＵＮ組、とＢＩＫＥ組に分かれて1種目を特化してやるというないようでした。自分に関しては初日のＢＩＫＥでリヤディレーラーが故障してしまったのでＲＵＮ組に移りましたが途中から山根ヘッドコーチのディレーラーを借りてＢＩＫＥ組の練習にも参加しました。
3/15　稲毛→館山　１３０ｋｍ移動ＢＩＫＥ
　　　　　　　　　　　　RUN　２０ｋｍペース走（館山マラソンコース）
3/16　朝　　１５ｋｍ　ＪＯG
　　　午前　２０ｋｍペース走（館山マラソンコース）
　　　夕方　１０ｋｍ　　JOG
3/17　朝　　１３ｋｍ　キロ５分ペース走
　　　午前　２０kmペース走（館山マラソンコース）
　　　午後　ＢＩＫＥ　４0kmチームT.T（淳一さん、翼さんと）
　　　　　　　　　　　２０ｋｍチームT.T.
3/18　館山→稲毛１３０ｋｍ移動ＢＩKE
かなり濃い内容の合宿でした.

そして3/30〜4/1は恒例の東北大学いわき合宿、今年は天候に恵まれず行きがあまり乗れませんでしたが距離を稼ぎました。中日には周回でペース走もやってスピードの刺激も入りました.

3/30　７０ｋｍ
3/31　午前　30ｋｍペース走　午後　４０ｋｍ観光ライド
4/1　　１７０ｋｍ　いわき→仙台